Статья о гипоксических тренировках в плавании, которые увеличивают терпимость к кислородному голоданию и улучшают анаэробные возможности. Представлены две программы тренировок разной сложности.
# Тренировки
Программа тренировок 800-400-200-100-50 включает в себя разминку, упражнения на технику плавания и основную часть, состоящую из пяти отрезков разной длины и скорости. Общая дистанция составляет 3150м. Цель тренировки - увеличение скорости плавания с каждым новым отрезком.
Программа тренировок 800-400-200-100-50 включает в себя разминку, упражнения на технику плавания и основную часть, состоящую из пяти отрезков разной длины и скорости. Общая дистанция составляет 3150м. Тренировка начинается с отрезка в 800м, а по мере тренировки старайтесь плыть быстрее с каждой новой дистанцией.