Программа тренировки на развитие выносливости, ритма дыхания и техники на поворотах включает в себя разминку, кроль, повороты сальто, комплекс, и заминку. Она поможет поработать над ритмом дыхания и правильной техникой выполнения поворотов, а также требует предварительной теоретической подготовки и визуализации выполнения упражнений.